co jest na mase

siema cwicze juz od 2 miesiecy na mase dieta itp wszystko jest ale zauwaylem ze lewa strone klatki mam mniejsza a prawa jest wieksza nie jest to bardzo widoczne ale mnie troche martwi. Co mam z tym robic samo sie wyrowna czy co? to jest normalne ? prosze o porade kogos kto mial podobny problem albo zna sie na rzeczy. Z gory dieki

[...] temat zeby ktos mu doradzil z jakims treningiem dobrym na mase. Cwiczy w domu i ma ograniczony sprzet tzn. Ławke, gryf i hantelki. I chciał by zeby ktos mu pomógł w ułozeniu dobrego trenigu na mase. Bo ćwiczy juz jednym treningiem spory okres czasu i czas na zmiane. Ja osobiście niepotrafie stwierdzic na co ten jego trening jest bo jakis dziwny.

Witam! Od jutra zaczynam z siłownią i dietą. Zakupiłem już najważniejsze produkty i jestem gotowy by rozpocząć walkę ze samym sobą. Jadę na tym planie treningowym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta typowo na masę, ważę 68 kg przy wzroście 175cm, typ budowy mezomorfik. Teraz kilka danych otrzymanych na [...]

witam. moim problemem jest to , ze cwicze od poczatku grudnia, mam rozpisana diete (2,2 białko , 5,2 węglowodany, 0,9 tłuszcz) razem daje to 3016 kacal. Jem 6 razy dziennie, cwicze 3 razy w tygodniu, poki co trening obwodowy. Efekty są widoczne jak najbardziej, ale odkad zacząlem trening na mase, to paradoksalnie schudlem 2 kg( co prawda glownie [...]

no bo ja czytałem że trzeba po treningu dużo aminokwasów i nie wiem co to jest i wogóle i co po treningu trzeba jeść acha to na mase ma być i bez żadnych linków bo zawsze jak klikam to tam nie ma tego o co szukam i konkretnie najlepiej żeby był jakiś przepis ale bez żadnych suplementów ewentualnie z białkiem bo mam jeszcze troche no to narqa

[...] jednak efektów zbytnich nie ma w związku z zaniedbywaniem diety i jedzeniem "co popadnie". Patrząc na wymiary może się wydawać że moge być "spasiony" jednak wcale tak nei jest ( chociaz tłuszczu troche zalega). Nie wiem czy dieta na "mase" była by dla mnie odpowiednia ponieważ obawiam się tego że spasłbym się jak świniak a tego nie chcę. [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: troche Uprawiane inne sporty: jużnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławka Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html jakas jest rozpoczne gdy od nowego tygodnia. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: patrz : Dieta

Witam Kupiłem dzisiaj sobie Tran Norweski Moller'sa o aromacie cytrynowym i przyznam że jak na tran to jest bardzo dobry Chciałbym go dodać do mojego składu w diecie na masę ale nie wiem w zasadzie jaką ma zawartość tłuszczy, a wiem że jest pare osób na tym forum co go piją więc może wiedzą lepiej. Z tyłu na opakowaniu pisze że w 5ml jest 1,1g [...]

[...] problem lezy przedewszystkim w brzuchu - fałdy...dośc duże. Mam zamiar wybrac się na siłownię, chciałbym się was zapytac co zrobic wy wyglądac jak znajomy, który wcalnie nie jest na maxa przypakowany, lecz no ma tą łapę itp, ale jest ma maxa wyrzeźbiony - no wszystkie mięśnie mu widac. Co mam zrobic by zrzucic zbędne kilogramy, i iśc w kierunu [...]

[...] na silce poprostu chodzaca szafa w ksztalcie litery v ze starzem 9 lat treningu. Wytlumaczyl mi ze wszystkie te treningi FBW i ACT to jeden wielki szajs ze najlepiej jest cwiczyc na mase jedna partie miesni dziennie(wyjatek triceps i biceps) 5 dni w tygodniu i na weekend off zaczynajac od poniedzialku: bary,klata,plecy,triceps i [...]

Duzo piszecie o tym ze na 1kg ciala przypada np 2g bialka itd. Chcialem zapytac gdzie moge sprawdzic ile mam dostarczac poszczególnych skł odzywczych przy diecie redukcyjnej? Chyba ze to co jest napisane w innych postach dotyczy zarówno tych co chudna jak i tych co robia mase i nie wylicza sie tego indywidualnie tylko dane sa dla wszystkich i tyle

[...] W kazdy dzien inna partie miesni: poniedzialek- klatka wtorek- biceps sroda- plecy czwartek- triceps piatek- barki Cwicze tak poniewaz mam troche malo czasu..i wygodniej jest mi poswiecic codziennie godzine na silowni a niezeli 3razy w tygodniu po 2godziny (kiedys tak cwiczylem..robilem jednego dnia 2 partie miesni). Moj znajomy powiedzial [...]

[...] 3 wyciskanie sztangi na lawce w dol 10,8,8 4 rozpietki na lawce poziomej 10,10,8,6 Obciazenie to zaczynam od ok 50kg koncze na 60kg oczywiscie w wyciskaniach a w rozpietkach jest to maly cieazr zaczynam od 9kg koncze na 13kg a co do wyciskania hantli w skosie to zaczynam od 17kg koncze na 21kg. Diety jako takiej nie mam ale staram sie i jem [...]

[...] (w kapsulkach)do tego diete na mase. Cwicze na tym srodku kilka dni ale mam watpliwosci, bo po dniu treningowym potrzebuje az dwoch dni reganeracji (odpoczynku) bo jestem taki opuchniety i rozrywany ze jeden dzien to za malo :-{ Cwicze okolo 4 lat i wiem co to "zakwasy", przewanie jeden dzien opoczynku mi wystarczal, ale to co sie [...]

[...] razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami 16:30-ryz lub kasza gryczana z kurczakiem i warzywami 21-chleb z tunczykiem i pomidorem miedzy posilkami popoludniowymi pije gainera czy moze mi ktos pomoc ewentualnie poprawic co jest nie tak??? z gory dziekuje bardzo

[...] i cardio, co w efektcie dało mi obwisły brzuch, ramiona, oraz pośladki (moja największa bolączka :( ) Treningi siłowe wykonuję od ok. 8-9 miesięcy, jednak masy mięśniowej jest tyle, co kot napłakał, dlatego też podjęłam decyzję o przejściu na masę jakościową i tutaj moje pytanie - czy mogę już suplementować się keratyną? Jakie przyniesie to [...]

Witam, mam problem z tluszczem w okolicach posladkow i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem [...]

[...] do września w dzien w dzien basen, oprócz tego rower co 2-3 dni.Wszystko wyglada dobrze, niestety problem zaczyna sie wtedy gdy zdejmuje koszulke.Brzuch jak na 64kg i 178cm jest poprostu tragiczny. Tutaj zdjecia: http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic jeszcze z 5-6 kg do [...]

[...] chcę zacząć znowu ćwiczyć tylko z dobrym planem treningowym.Trenuję piłkę nożną więc nie zawsze mam czas regularnie ćwiczyć na siłowni.Chciałbym nabrać więcej masy bo co to jest 60kg na 177cm wzrostu.Następnie chciałbym robić treningi na rzeźbę.Chodzi mi o taki plan,który będzie skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się rozrosła.Może [...]

[...] na ławce pozimej 60kg 5x20/19/18/17/16. Po 2 seri strasz nie bolały mnie miesnie tric. i przedramie .Zaznacze ze cwicze na mase. PO kazdej seri odpoczywam ok 2 minuty.Czy to dobrze ze mam taki bole moze to oznaka ze miesnie rosną ? I co jest lepsze 5x20/19/18/17/16 czy 5x20/18/16/14/12 na mase.Jk mnie zrozumieliscie to dobrze hehe. pomozcie!!!!